筋トレのモチベを上げれる音楽について

皆さん、昨日は多数のはてなスターとコメントありがとうございました。

自分が書いた記事を人に読んでもらえるのは気持ちがいいものです。

読者の皆さんの仕事、プライベート、生活に役に立てれるような記事を投稿できるように学んでいきたいと思います。

では今日の内容になりますが、

最近、ジムでトレーニングやランニングなどをしている人で耳にイヤホンをしている人がたくさんいます。

皆さんも一度は見たことはあるのではないでしょうか。

私もトレーニングをするときはEDMや海外のHIP HOPなど比較的テンポが速い音楽を聴きながらしてます。

では、なぜ音楽を聴きながらトレーニングをしているのでしょうか。

トレーニングのモチベーションが向上する

音楽を聴くことによりトレーニングのパフォーマンスが向上します。

どのような音楽を聴けばパフォーマンスが最大限に発揮させれるのか。

トレーニングの効果を向上させるの音楽のテンポが重要な要素になるそうです。

ここで平常時での人間の1分間当たりの心拍数は、60～75程度だと言われています。

これは1分間つまり60秒間で心臓が60～75回振動をしているということです。

もちろん年齢、性別で変化します。一般的には男性よりも女性のほうが鼓動が速いと言われています。

音楽のテンポを表し方は BPM (Beats Per Minute) といわれる単位を使用するそうです。これは1分間刻まれる拍のことだと言われています。

時計の針は、1分間に60回の拍を刻む

つまりBPM=60となります。

トレーニングの効果を向上をさせるためには、自分の心拍数と同じくらいのBPMを持った曲を聴きながらトレーニングをするのが、海外の論文でも発表されています。

人間の平常時の心拍数は60～75、トレーニングをすると120～140まで心拍数が上がります。

これと同じBPMをもった曲を聴けばトレーニング効果が発揮されます。

よく昭和のバブルを象徴するディスコ、現代ではクラブで流れている曲などは、

BPM=130くらいが平均だと言われれいます。

ここで私の好きなアーティストであるEMINEMのBPMは、テンポが速いもので160～190ぐらいだと言われています。

EMINEMは2000年から2009年間にアルバムが最も売れたアーティストに認定をされています。

トレーニングと音楽の関係について書いていきましたが、今後、人気の曲やおすすめの曲を紹介をしたいと思います。

あと、重要なトレーニング中に使用をしやすいイヤホンがありますが、トレーニング中は、汗をかいてイヤホンが壊れたという事例も聞いてこともあります。私も安物のイヤホンをして壊れました。。。。

そんなこともあるので今後、トレーニングで使用するイヤホンの選び方とおすすめを紹介をしたいと思います。