最近、コンスタントにPVがあります。 少しずつブログを書くということに慣れてきたのかと思います。 しかし、まだまだ時間当たりのアクセス数が1PVの時もあるのでこれからも毎日投稿は、続けたいと思います。 では、 今回は「太るコンビニ飯」について投稿を…

本日の朝、朝にコーヒーを飲むと体にどのような影響があるか、メリットとデメリットを紹介をしました。 このおかげで少しだけ眠気が覚めました。 では、コーヒーがトレーニングに与える影響は、どのようなものなのかを紹介をしたいと思います。 筋トレをして…

昨日の夜に投稿しましたが、Twitterをこのはてなブログ専用にアカウントに開設をしました。 読者の皆様、私の投稿をシャアして頂けると光栄です。 では、 なぜか、朝の3時半に目が覚めてしまいました。 朝から仕事ですが目が重いです、、、 このまま寝たら逆…

Twitterのアカウント追加しましたので、どうか私のブログを読者の皆様からシェアして頂ければ幸いです。 私もフォローをさせて頂きます！

はてなブログを始めて私の目標である合計PVが1000を達成しました。 読者の皆様ありがとうございました。 今後の私の目標は、合計PVが3000を迎えれるのと、記事を毎日更新することです。 頑張らずに頑張ります！ では、 数回にわたりダイエット、減量ネタを投…

前回、糖質制限ダイエットについて投稿をしましたが、今回はコンビニで買える減量飯を紹介をしたいと思います。 がその前に、 前回タイトルで誤字があり読者の皆様には大変恥ずかしいことをしてしいました。 今後減らせるように気を付けます。 では、今回の…

今回は最近、よく耳にする糖質制限ダイエットについて投稿をしたいと思います。 私も去年の7月から9月の2か月間、糖質制限をしていたのでその体験談もまじえながら書きたいと思います。 まずは、 糖質制限とは？ 最近よく耳にするようになりましたが、私も炭…

皆さん、昨日は多数のはてなスターとコメントありがとうございました。 自分が書いた記事を人に読んでもらえるのは気持ちがいいものです。 読者の皆さんの仕事、プライベート、生活に役に立てれるような記事を投稿できるように学んでいきたいと思います。 で…

早朝からの投稿となりますが、、、 ブログの投稿を初めて約1週間が経過し、皆さんのブログを拝見したところ、私のブログは、文字数に対してインデックスや目次がついていなかったり、非常に見にくい、読みずらいと、我ながら感じていました。 これからは、ト…

下半身太りの原因となる食事メニュー ここまでで、食事メニューがいかに下半身太りに影響しているのかということをご説明しました。 では具体的にどのような食事が下半身太りに繋がるのかを見ていきましょう。 糖質だけじゃない！大量のトランス脂肪酸を含む…

下半身太りの原因は主に「皮下脂肪」と「むくみ」であるとお伝えしました。 では食事メニューがどのようにしてその２つの原因に影響するのでしょうか？ 食事メニューの見直しと言われると、まずはカロリーを意識する方が多いと思います。 当然カロリーを過剰…

下半身太りを解消したい… そう思っても、しつこい下半身の脂肪は思い通りには落ちてくれませんよね。 下半身痩せには様々な方法がありますが、いろいろ試してみたのになかなか思うように効果が出ないという方は、もしかしたら食事メニューに問題があるかもし…

筋トレで汗をかいた後は、ビールで喉を潤したくなるものですよね。 この記事を読んでるあなたなら共感してもらえるかと。 でも、アルコールが筋トレに与える影響をご存知ですか？ 実は考えなしにお酒を飲むと、せっかくのトレーニングが台無しになってしまう…

筋トレに励むトレーニーの中には、タバコを吸っている方もいるでしょう。 もしかしたらかなりのヘヴィスモーカーの方もいるかもしれません。 ですが、タバコが筋トレに与える影響についてご存知でしょうか？ タバコには、お酒などと同じく、せっかく頑張った…

プロテインは、ただ飲めば良いと言うものではなく摂取方法やタイミングに注意しなければ効果が半減してしまうことも。 ここでは、プロテインの飲み方を徹底解説するので要チェックです。 プロテインを飲むタイミング プロテインは、体の吸収率が高くなってい…

ここからは、女性がプロテインを飲むことで得られる効果についてお伝えしていきます。 先述した通り、プロテインは筋肉や髪、爪、肌などを構成する主成分であるタンパク質を上手く摂取できるサプリメントです。 そのため、髪や肌に良い効果をもたらすことは…

あなたに合ったプロテインを選ぶために4つのポイントをご紹介していきます。 選び方① プロテインの種類 プロテインには、ホエイ・カゼイン・ソイの3種類に分けられていることをご存知でしょうか？ 基本的にマッチョな男性が飲んでいるプロテインと言えば、ホ…

「筋トレをしても効果が出ない」 「ダイエットをしたら肌荒れが酷くなる」 「髪がパサつく」 とお悩みの女性も多いかと思います。 そこで、ダイエットや健康向上、体力作り、美容に絶大な効果を発揮してくれるプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか…

バーベルベンチプレス 大胸筋のトレーニング方法は様々な方法がありますが、初心者の方でもイメージがしやすいベンチプレスの方法を紹介していきます。 フラットベンチに仰向けに寝て、バーバルを押し上げる種目です。 あらゆる筋力トレーニングのなかで、最…

大胸筋の大まかな鍛え方 前述の通り、大胸筋はひとつの大きな筋肉なのですが、1つのトレーニングだけで、その広大な筋肉のすべてを鍛え抜くことはできません。 美しく逞しい胸を手に入れるためには、複数のトレーニング種目を取り入れることが必要になります…

厚い胸板に憧れて筋トレを始めた人は、かなり多いのではないでしょうか。 盛り上がった逞しい大胸筋は、まさに男らしさの象徴ですよね！ 大胸筋は比較的効果の出やすいぶいでもありますが、誤った方法でしてしまうとケガのリスクも伴うこともありますので、…

できるサラリーマンは忙しいかもしれません。 しかしできるサラリーマンほどトレーニング方法を工夫して時間を生み出しています。 なぜしているのか？ できるサラリーマンは、イキイキと働き、成果を出し、健康を維持すること、そのすべてを重要だと考えてい…

１週間を通してトレーニングをおこなう場合のスケジュールの立て方について曜日ごとに説明していきます。 初心者向け・上級者向けと２つのパターンをもとに説明していきますので、以下を参考に自分に合った取り組み方を見つけていただくと良いでしょう。 パ…

トレーニングメニューの組み方に迷った場合は、BIG３（ビッグスリー）と呼ばれるトレーニング種目から取り組んでみましょう。 BIG３（ビッグスリー)とは、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」という３つのトレーニング種目のことを指しており、…

筋トレをはじめたばかりの初心者の方には、トレーニング種目や正しいフォームなど覚えることが多くて混乱してしまうことも少なくありません。 ましてや、トレーニングメニューの組み方まで考えるのは頭がついていかないのではないでしょうか。 ここでは、筋…

夜中に更新ごめんなさい🙏 これから色々書きたいと思いますのでよろしくお願いします！