女性のプロテインの選び方

ここからは、女性がプロテインを飲むことで得られる効果についてお伝えしていきます。

先述した通り、プロテインは筋肉や髪、爪、肌などを構成する主成分であるタンパク質を上手く摂取できるサプリメントです。

そのため、髪や肌に良い効果をもたらすことはもちろんですが、内臓やホルモン、酵素などのもととなり健康促進効果も期待されます。

それぞれの効果について分かりやすく解説していくのでチェックしてみてくださいね。

ダイエットで食事制限をしたところ、

「髪がパサパサになった」

「肌荒れがひどくなった」

などのご経験はありませんか？

その状態は、タンパク質が不足していることが原因であると言えます。

タンパク質は、艶やかな髪質やハリと弾力のある肌を作る主成分なので美容面でも一役買います。

また、十分にタンパク質を摂取できれば免疫力が上がるので、健康的な肌や爪、髪を維持することも可能です。

つまり、豊富なタンパク質が摂れるプロテインを飲めば、美に磨きをかけることができるのです。

若さを保ちたい方や、女性としてワンランクアップしたい方はプロテインを飲むべき！

プロテインの中でも下記のものは、吸収速度がゆるやかなので満腹感が持続します。

・カゼイン
・ソイ

その結果、空腹を感じにくいため、余計なカロリー摂取を抑えることができます。

例えば、空腹を我慢できずにお菓子や油ものなどの間食をしてしまうと高カロリーを摂取することになりますよね？

ですが、プロテインを代わりに飲むことでカロリーカットにも繋がります。

糖質や脂質よりもタンパク質の方が比較的にカロリー量が少ないので、空腹を満たすためにもプロテインを活用するといいでしょう。

筋トレ後にプロテインを飲めば、筋肉の成長をスムーズにすることができるのです。

というのも、筋トレを行うことで筋肉の繊維である「筋繊維」がダメージを受けて、回復するまでに24～72時間かかると言います。

そして、プロテインには筋繊維の回復をサポートする働きがあるので、筋肉増強に必要不可欠だと言えます。

筋肉痛が起こりにくくなったり、早期回復がみられたりすると捉えていただけるといいでしょう。

要するに、プロテインを飲まずして筋トレに励んでも、なかなか体が回復せず筋繊維がボロボロになってしまうケースも少なくありません。

体のメンテナンスをするためにもプロテインを飲むようにしてくださいね。

次回はプロテインの飲み方を特集していきたいと思います。

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