プロテインて太るて本当？

「筋トレをしても効果が出ない」

「ダイエットをしたら肌荒れが酷くなる」

「髪がパサつく」

とお悩みの女性も多いかと思います。

そこで、ダイエットや健康向上、体力作り、美容に絶大な効果を発揮してくれるプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか？

本記事では、成分や価格、味などを徹底調査して5つの女性向けプロテインをご紹介します。

それに加えて、プロテインの効果をアップさせる飲み方や、得られる効果についてもお伝えするので参考にしてみてくださいね。

ボディメイクブームが続く現代では、プロテインのことを知らないと言う女性は少ないかと思います。

ですが、

「プロテインについて説明して欲しい」

と言われると言葉に詰まる方が多いのではないでしょうか？

まずは、プロテインについて簡単におさらいしておきましょう。

そもそもプロテインとは、手軽にタンパク質を摂れるサプリメントのことです。

タンパク質は筋肉を構成する栄養素なので、体作りやダイエット、ボディメイクを行う際に必要不可欠。

さらに、筋肉だけでなく髪や爪、肌もタンパク質から作られているので、プロテインを飲むことで美容効果も得られます。

自分に合ったプロテインを摂取して、健康的でしなやかなボディを手に入れましょう！

プロテインを飲んだら太るって本当？

「飲んだら太ってしまう」

「運動をしないなら飲まない方が良い」

などのイメージを持っている人も多いです。

ですが、プロテイン＝太るという認識は間違いだと断言できます。

プロテインを飲んだから太るということはないので、安心して摂取しましょう！

では、どうしてこのような噂が立ったのかと言うと、プロテインのカロリーが原因だと言えます。

プロテインのカロリーは、1杯あたり25～27㎉前後あります。

それに加えて、牛乳で割って飲む場合は、牛乳1杯あたり132㎉なのでプロテインを1回飲むだけで157～159㎉を摂取することになるのです。

例えば、ごはん100gあたり168㎉なので、プロテイン1回飲むだけで茶碗1膳分のごはんを食べたと同様になるということ。

1日にプロテインを2～3回摂取して、普段通りの食事を摂り、運動を一切しなければ、肥満の原因のひとつになると言えるでしょう。

正しい摂取方法を守れば、プロテインを飲んでも太ることはないので、一度正しい飲み方をおさえておくといいかもしれませんね。

次回は、女性向けのプロテインについて紹介をしていきたいと思います。