厚い胸板に憧れて筋トレを始めた人は、かなり多いのではないでしょうか。 盛り上がった逞しい大胸筋は、まさに男らしさの象徴ですよね！ 大胸筋は比較的効果の出やすいぶいでもありますが、誤った方法でしてしまうとケガのリスクも伴うこともありますので、…

できるサラリーマンは忙しいかもしれません。 しかしできるサラリーマンほどトレーニング方法を工夫して時間を生み出しています。 なぜしているのか？ できるサラリーマンは、イキイキと働き、成果を出し、健康を維持すること、そのすべてを重要だと考えてい…

１週間を通してトレーニングをおこなう場合のスケジュールの立て方について曜日ごとに説明していきます。 初心者向け・上級者向けと２つのパターンをもとに説明していきますので、以下を参考に自分に合った取り組み方を見つけていただくと良いでしょう。 パ…

トレーニングメニューの組み方に迷った場合は、BIG３（ビッグスリー）と呼ばれるトレーニング種目から取り組んでみましょう。 BIG３（ビッグスリー)とは、「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」という３つのトレーニング種目のことを指しており、…

筋トレをはじめたばかりの初心者の方には、トレーニング種目や正しいフォームなど覚えることが多くて混乱してしまうことも少なくありません。 ましてや、トレーニングメニューの組み方まで考えるのは頭がついていかないのではないでしょうか。 ここでは、筋…

夜中に更新ごめんなさい🙏 これから色々書きたいと思いますのでよろしくお願いします！